redukcja czy masa

[...] konczyc czy ciagnac dalej, troche sie obijalem tylko 3 razy w tygodniu po 20min aero a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi [...]

[...] specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo z fatem na poziomie 20%+ i redukcja 4-6tygodni na kcal -10% niewiele można zrobić Dlatego poniekąd jestem przeciwnikiem miesięcznych cykli maso-redukcyjnych. Bo mija rok a stoimy w miejscu. Co do [...]

i o to w tym wszystkim chodzi niestety mity są tak głęboko zakorzenione i powielane że większość osób mimo woli nie widzi innej drogi .....niestety 80% trzymania michy w zupełności wystarczy czy to masa czy redukcja ~80%

[...] koniecznie w punkt - to i tak idzie bardzo dobrze drugi raz może to juz nie przejść organizm juz to ma za sobą,juz to przerabiał więc nie łatwo go oszukać czy to masa czy to redukcja dwie identyczne sytuacje nigdy sie nie zdarzają choc jeśli człowiek się uczy,obserwuje i wyciaga wnioski - bo zawsze błędy sie popełnia - to teoretycznie kopiując [...]

Przerwy robię ogólnie między masa a redukcja. 10-14 dni. I zazwyczaj w trakcie się trafi wyjazd czy choroba więc jakiś off 7-10dni też. Czy czuje że przetestowanie się zbliża dużymi krokami. A insulinomimetyki kiedyś stosowałam podczas LC teraz nie. Nie ma wegli więc nie ma potrzeby stosowania. Na masie gdy sporo wegli to tak. Teraz ew.podczas [...]

[...] FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. Choć jakby masę się dało robić na minusie i LC to bym wolał, jakby to zależało np.od treningu tylko albo był guzik masa /redukcja. 3posilki pod wieczór, jem co lubię, tak jak lubię. Na masie się bardziej męczę niż na redu, więcej trzeba kombinować. Podczas redu mam prosty plan i go [...]

Redukcja to czy nadal masa? /SFD/Images/2016/5/21/ceec4fedac8540e68c35b8e05a168559.jpg 240g ww 60g fatu IT'S ALL ABOUT THE MACROS Czy może to dwie porcje tego? /SFD/Images/2016/5/21/fcbfa12850064bef967ea487e7f2cd2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 11:47:15

To mogles od razu 2 zakupic taniej bys mial;)to zdaj relacje jak dziala to epi hehe a masa czy redukcja??

Masa/redukcja, to głównie kwestia diety, mniej środka. Na pewno jest słabszy od takich zabawek, jak dzine czy mdrol, ale efekty uboczne również ma dużo słabsze. No i zaczynasz w miarę łagodnie, a nie od mocnych rzeczy (na które jeszcze przyjdzie czas) Jak się przyłożysz do michy, to powinieneś być zadowolony.

Mam pytanie, otóż ważę jakieś 81kg przy wzroście 181cm. Chce do marca robić masę tym planem, przechodze teraz do etapu 4. Czy przy body facie 18-20 wyjde na tym bardzo źle robiąc teraz tą masę? Zależy mi na wycince do wakacji przy niemałej masie, nie wygodne dla mnie by było teraz redukowanie sie potem znowu masa i znowu redukcja. Pozdrawiam

[...] tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy.

W sumie ja obwcnie xzy masa czy redukcja jade tak samo. 1zmienna - ilosc wegli. Reszta tak samo.

[...] typu nieplanowane wyjazdy czy nieplanowane choroby to idzie od dawna mniej więcej na poziomie ~90% tak jak sobie w głowie zaplanowałem tak jak w teorii miało iść zarówno redukcja rok temu jak i obecnie masa przestałem słuchac rad pseudo znawców,a słucham tylko i wyłącznie swojego ciała co ona sie domaga to tak robię pomimo że niby nie mozna [...]

[...] twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]

cały czas cos na zasadzie CC masa i redukcja ale nigdy takie skrajne wyjścia zaczynałem - można by rzec - od 6posiłków w każdy dzień tak samo [zwykłą zbilansowana dieta= wpychanie żarcia na siłę x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a [...]

[...] wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Taka agresywna masa ..........kilku tygodniowa. Heh Lecz głównym celem było to aby się odbić psychicznie. I to zrobiłem. Nie chcę pisać że tęsknię za redukcja. Ale nie będę płakał jak zacznę (od poniedziałku już w sumie ). Ze nie pojadlem na masie. 700g wegli to takie maximum jakie do tej pory jadłem. I ciężko jednak [...]

pewnie juz byla o tym mowa ale przez ten kilku (nasto) stronicowy spam ciezko cos znalesc teraz jest mini cut przed urlopem ? przed kolejna masa ? czy grubsza redukcja pod zawody?

Man ten sam trening cały czas od 2 lat. W sumie dwa mezocykle. 7 różnych faz. Masa 3 mikrocykle. Redukcja 4. Wg planu faza trwa 3 do 4 tygodni. Ja w razie potrzeby wydłużam np. do 6 czy 9 tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 10:08:01

"sensowna masa to 3-3,5 grama , a redukcja to 3,5 - 4 gramy." białka pełnego czy każdego żeby była jasność?